朝活は毎日やらないと効果がない？？

朝活ブームです。

・朝早く起きて勉強しよう！
・朝早く起きて仕事の準備をしよう！
・朝の時間に勉強会をしよう！

仕事前にカフェなどで勉強や仕事をしているかもしれません。
こういう朝活は毎日やらないと効果がないのでしょうか？

結論から言うと、毎日やらなくても大丈夫ですが、毎日同じ時間に起きないとNGです。
一番調子よく生活するには、同じ時間に寝て同じ時間に起きるのが調子が良いんですね。

逆に、ある日は5時に起きて、ある日は10時に起きて・・・とやると、
体にとてもムリがかかりますし脳も活性化しません。

なので、「6時に起きて朝活するぞ！」と決めたなら、
ずっと毎日6時に起きないといけないです。
土日はもっとねていたいと思っていても、せいぜい2時間までが許容範囲で、
それ以上ずれると生活パターンが乱れて朝活が苦しくなります。

「6時起き」と決めたら、平日はずっと6時に起きないと意味がないよ、
ということです。
そうしないとむしろ体に悪くなります。
睡眠時間が取れなくなったり、眠りが浅くなったりします。

きちんと同じ時間に起きるということが大事ですし、
そのためには同じ時間に寝るのが重要で、その中での「朝活」です。

毎日同じ時間に起きて活動すると、脳がその時間での集中力が高まります。
朝活を習慣化して仕事の前に2時間集中すると、そういう風に脳が作られていきます。

時々早く起きて時々勉強・仕事をするというのはオススメできないですし、
体や脳のバランスを崩していしまいます。

そういう意味で、朝活は毎日継続することが大切なわけですね。

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