寒くて起き辛い時期の朝活対策

こんばんは＾＾


すっかり秋になって
朝晩冷え込むようになりました。


寒い時期は特に朝起きるのが厳しくなります。

せっかく朝活をしようと思い立ったのに、
計画するほどに起きられなくてダメだな～なんて
思っていたりしませんか？？


本来、陽が昇るのに合わせて起きて、
陽が沈めば床に着く、というのが
人間本来の造りにあった行動パターンです。


現実はそうもいってられないのですが、
そういうものだと知っておくことは大切ですね。



夜はずっと電気をつけて、テレビを見たり
パソコンをやったりスマホをいじったり、

そういうことができる時代ですから
まさに眠らない街に住んでいるとさえ言えます。



でも、そういう生活スタイルが健康を損なってしまうんですね。


朝も同じです。
ムリに起きるのはお勧めできません。

夏と同じ時間に起きて、行動しようというほうが
無理があるというものです。


サマータイムというものがあるように、
朝活も夏バージョンと冬バージョンを作って
冬は30分から1時間遅めにスタートするという計画をすると
長続きしやすいです。


しかも、
「今日も計画通り朝活できなかった」「自分はダメだ」
と思っていると、余計に起き辛くなります。


心理的に、イヤなことからは遠ざかろうとしますから
否定的な感情があると行動が抑制されてしまうわけですね。


なので、楽しくできる、自分は良くやっている、
そういう自覚が持てるような基準を設定してあげることが
大切なんです。



そうやって、この冬の時期の朝活をやっていきましょう～

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