朝活で何をする？

おはようございます。
今日も東京郊外は晴天ですが、夜中は涼しく寝やすい日でした。
こういう、起きる前までのコンディションというものもの朝活のしやすさにつながる重要な要素の一つですね。


さて、今日のテーマは「朝活で何をするのか」です。
早起きして、朝頑張っているんだ！と人にいいますと、必ずといっていいほど「何をしているの？」と聞かれます。

私の場合は仕事と勉強です。
そんなに頭を使う種類のものではなく、どちらかといえば慣れた作業を行うようにしています。
そうでないと、気が重いですからね。


朝活というと、資格のための勉強をするだとか、近所をジョギングするとか、朝活仲間と集って何らかの活動をする、そういうイメージがありました。

しかし他の方々は何を朝活の内容にしているのか、ネットで調べてみますと、必ずしもそういった活動ばかりではないようです。


「シャワーを浴びる」「好きな音楽を聴く」「朝ごはんを食べる」 といったことも、立派な朝活として実行されている方が大勢おられます。

何か意気込んで行う！というよりも、やりたかったこと一つを追加してみる、それが朝活なのでしょうね。

朝活とは、少しの早起きして普段の生活にプラスワンをすることだ、というくらいの意識でいることのほうが長続きさせる秘訣といえそうです。

朝活とピグマリオン効果

おはようございます。

私自身もそうですが、
朝活に挑戦しようとする多くの方にとって関心を抱くのが、
どうやったら朝活を成功させることができるのかということではないでしょうか。

一口に朝活の成功といっても、
朝活で行う内容そのものであったり、 早起きの苦手克服であったり、 楽しく朝活を行うための秘訣であったり、
いろいろあるかと思います。


このブログでは私の体験や調査をもとに
朝活成功の秘訣をご紹介していきたいと思いますが、
今回のテーマは「朝活とピグマリオン効果」です。


ピグマリオン効果とは、 「人は他者に期待された通りの成果を出す傾向がある」という 心理的行動の一つです。

例えば、先生から「君なら必ずできるよ！」と
温かい、また確信に満ちた表情で期待された生徒が
成績を伸ばす、といった具合です。

ちなみにその反対のことをゴーレム効果というそうです。


さて、朝活の成功にピグマリオン効果を利用できないか？と
考えています。

話は単純で、他の人から朝活成功するように「期待してもらう」ことです。

家族や友人に、 自分の朝活を応援してもらう、関心を持ってもらう、気にしてもらう、 そんな環境づくりをしていくわけです。


そのためにできることとは？？

●朝活をしていること自体を話す
●朝活で何をしているかを話す
●ときおり、早起きが厳しい日があることも話す
●何かサークル・企画をしていれば誘ってみる

などなど、いろいろできます。

これらをいつもいつも話していると嫌がられますから、
何かちょっとした会話の端に入れてみることをおススメします。
必ず食いついてくる人がいますから。

そして「びすこさんは朝活をしている人だ」という認識が 周りの人たちに出来上がってくると、 おのずと自分もその看板に応えようという気持ちのハリが
出てくる、というわけです。


では、今日も暑そうですが、満足感を得られる一日となりますようにー

朝活を始めたいきさつ その2―成功の秘訣

おはようございます！
オリンピック観戦で寝不足の方も少なくないのではないでしょうか？
見たい種目が夜中にあるなら、早く寝てしまって
その中継を見るために起きるという超早起き朝活もアリなのかもしれません。


ところで、「朝活を始めたいきさつ」の話の途中でした。

抱えていた仕事が終わらず、自分の持ち時間ではどう考えても足らない。
徹夜するのは次の日に響くし、妥協できるほどにも仕上がっていない・・・
そんな状況に追い込まれていたことをお伝えしました。


さて、続きです。
そんな私は、徹夜と妥協の中間といいますが、折衷案を取り入れることにしました。
徹夜ほどではないが時間をもう少し確保し、
それでできたものを良しとするというものです。

そして、そのもう少し確保する時間というのが朝の時間帯だったのです。

起床時間は4時に設定しました。
気持ちが焦っていますから、目覚ましが少しでも鳴ると
起きられる状態になっていました。

顔を洗い、少しストレッチをし、コーヒーを飲み、
まだ外も暗い中で仕事開始です。
体もアタマもしっかり覚めていないと時間があっという間に
過ぎてしまいますからね。

そして、慣れない早起き＆朝活を何とか4日間つづけ、
無事に仕事を終えることができました。

それ以後、朝活の良さに気付いた私は
仕事に追われているわけではありませんが、
この朝の時間を活用して何かができるのでは、と思い
朝活をここ1か月以上続けています。


これが私の朝活を始めたきっかけです。
疲れもたまる毎日、朝活をするのも決して楽ではありませんが、
最初のきっかけを振り返るといくつかの朝活成功の秘訣があったのではと
思っています。
●朝活をする明確な理由があること ●「ここまでできればよい」と目標設定があること ●目覚めるための工夫をすること

いまではさらに朝活を楽に行う方法を自分でも発見しましたし、
ネットなどで調べていろいろな情報を得てきました。
またいずれ、お伝えできればと思います。


つたない長文をお読みいただき、
ありがとうございました。

今日も暑い一日ですが、自分のペースを崩さずにやっていきましょう！

夏の疲れが出たころの朝活

残暑といいましょうか、
朝晩は割合涼しいのですが
日中はまだ30度越え、
体力の消耗を感じる毎日です。


ちょうど夏の疲れが出る時期ですね。
皆さんいかがお過ごしでしょうか。


まだ日の出は早いので
環境としては朝活にあっているのですが、
どうも朝が起きずらいように感じます。

無理に早起きするのは朝活にあらず、ということで
一工夫必要なタイミングです。


●体にいい栄養を採る

これがキーポイントになります。

疲労回復を早めて無理なく朝活ができる
体にするということですね。

高タンパクの食品、
また各種ビタミンをバランスよくとることです。

私も食事には気を付けていますが、
どうしても食欲が落ち気味になりますから、
足りないところはサプリで補っています。


健康的に、息の長い朝活を続けていきたいところです。

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夏場の朝活

おはようございます。

本日も東京は朝から晴天、
暑い一日となりそうです。


ここまで暑くなってくると、
多少なりとも朝活に影響が出てくるように感じます。

朝活をするにあたり、
天気自体は良いほうが有利に働くとは思うのですが、
（悪天候の日は体がだるくなりやすく、
　起きづらいですよね）
暑すぎるのもまたどうか、というところです。

日中で体力を奪われ、
夜中も寝苦しさで体力の回復がイマイチ、
そうすると朝も良いスタートがなかなか切れません。

下手にエアコンをつけっぱなしなどをすると
余計に体が重く感じられます。


そんなときは、私は無理をせず
設定起床時間よりも遅めに起きるなどをして、
まずは体にやさしい朝活をするよう心がけています。



本日もブログをご覧いただきありがとうございました。
良い一日となりますように！

朝活を始めたいきさつ―仕事が終わらない！

おはようございます！

本日東京郊外は、蒸し暑いですが
どんより曇り空、パッとしないです。


さて、今日は朝活を始めたきっかけについて
お伝えしようと思います。


●どうしてもやらなきゃいけない仕事に追われていた

本来は朝起きるのが苦手で、
できればずっとフトンの中でゴロゴロしていたいタイプです。
特に低血圧とかではないのですが。。。

ただ、早起きして何かをしたい！という気持ちはあったんですよね。

偶然早起きができてしまったときに経験する、
あのすがすがしさや出勤までの時間があるという余裕、
普段ならやらない掃除とかもやってしまう新しい自分、
そんなこともごくごく稀にあったからです。

とは思うものの現実は厳しいもので、
いくら目覚まし時計を設定しても先延ばし先延ばし、
結局はギリギリまで寝てしまう、ずっとそのパターンでした。


ところが今年6月、抱えていた仕事がスムーズに進まず、
締切がどんどん近づき、残りの日数を考えたら
今の持ち時間ではどう工夫しても終わらないことが判明してしまったのです。


選択に迫られました。
徹夜で作業をするか。はたまた持ち時間内でできるところまでやって妥協するか。
いつもなら後者で済ませてしまいます。
妥協といってもそれなりのカタチにしてからでないと納得できない性分ですので。

今回は違いました。その持ち時間ではどう考えても
「それなりのカタチ」にすらならないのです。
かといって、徹夜をして次の日以降に響いたら意味がありません。


考えた挙句、、、はすみません、明日の記事にしたいと思います。
引っ張ってるわけではないのですが、ちょっと長くなってしまいましたので。


お読みいただきましてありがとうございました。


今日も一日ワクワクする日でありますようにー

失敗とは言わない・・・

おはようございます。
私の住んでいる東京郊外は今日も晴れ、
暑い一日になりそうです。


さて、本日の起床時間は6:50。。。
昨日の記事で「平日は5時！」なんて宣言していましたが
仕事の疲れと暑さの疲れとで今日は長く寝てしまいました。


が、これも想定している範囲内なんです（苦笑
もちろん毎日同じペースを保てたらいかにいいだろうとは
思うのですが、時にはお休みを挟んでみたりします。

無理をして、その後一日の活動に影響が出ては
本末転倒ですし、朝活自体をしないというのではなくて
時間を短縮して、できる範囲で実行します。

私としては、こういう日を「朝活失敗だ～」としてしまうのではなく、
長く朝活ライフを続けていくための「調整」と捉えるようにしています。


なんて、言い訳みたいなことが続いてしまいましたが、
こうしてブログの更新だけでもできたことで良しとさせてください＾＾

では、本日も行ってまいります。
皆様もよい一日を～

目標起床時間。

おはようございます！

朝活をやるにあたりまして、
「何時におきるか」という起床時間の目標を設定しております。

平日は5:00。 休日は6:00。
これが私の目標時間です。


そして、その後アタマと身体が働くようになるための
時間を30分と設定し、
その間に水を飲んだり外の空気を吸ったり
ストレッチを軽～くやったりしています。

その準備の時間が終わった5:30もしくは6:30からが
朝活の時間、となります。



あ、「なります。」なんて言い切りの形で
表現してしまいましたが、
あくまでうまくいったらの話ですね。
起きる時間が目標よりオーバーしてしまったら
後ろの予定もタイトになるわけでして。。。


本日はちょっと失敗しました。
夜中暑くて寝苦しかったせいか、起床が5:27に！

ま、こういう日は無理をせず
こうしてブログを書いたりしながら
やるべきことにも取り掛かろう。と思っています。



では、今日のアサカツに入ってまいります。
今日も良い一日となりますように～

朝活ブログを始めます！

はじめまして！

朝活に挑戦しています「びすこ＠朝活ビギナー」
と申します。

朝活って、ちょっと前からブームになっていますよね。
私も朝は苦手で早起きは大嫌い！なのですが
少しでも時間を有効に活用したいことと、
自らの向上のために、ここ1ヶ月くらい朝活に励んでいます。


ただ、、、一人で黙々とやっていても
モチベーションが保ちにくいんですよね。

そこで、ブログにしていくことで
気持ちの面でも張り合いをもてるし、
ペースメーカーとして、
あるいは頑張った日記になるのではと思いまして、
朝活ブログを立ち上げた次第です。


あ、ここまで文章を書いていて思ったのですが、
朝は思った以上に考えがまとまらないですね。
文章がちゃんとしてないです＾＾；

読みづらいときはすみません、
それだけボーっとしている証拠だと見ていただけますと幸いです。


また、同じく朝活に挑戦している方とも
コミュニケーションを取っていけたら
楽しく朝活できるんじゃないかなと思っています。


とりあえずご挨拶としまして、
今日はこの辺で。

ちなみに本日は5:10起床でした。